InFish＠心世界

5/13

我知道很多人在等待我的瘦大腿文,
可是真的很歹勢！
我很想快速的發文，
可是因為對於運動瘦身，
我覺得用文字敘述其實還是很模糊，
所以我打算用成影片檔，
讓大家看的更清楚。
當然主角是我，（哈哈真是不好意思！）
應該不會傷到大家的眼睛吧！？

請大家再耐心等待喔！！

原本今天要來拍一下影片的。
可是今天莫名的就突然發燒了。
大概是上班被傳染回來的。
（該不會是腸病毒吧！我們班小朋友有一個中獎耶～）
腸病毒的症狀到底是什麼？
有人可以回答一下嗎？

唉！我現在還在昏昏沈沈。
該去休息了！！


5/14
終於，我拖著身體的病痛！還是發完這篇文章。
因為本人還不是非常舒服，
如果氣色不好有嚇到大家，也請見諒喔！

大家都想瘦大腿，
這次要分享瘦身的部分，是屬於大腿內側。
如果有需要的人，不妨試試看喔！

首先，是最簡單，也是最容易，
是在上班時在辦公室或是平常在客廳看電視就可以實行的瘦腿運動。

1.找一張椅子（建議不要是那種軟趴趴的沙發）
2.坐在椅子上，呈現像女生蹺腳的動作。（背部不要貼著椅背喔！）
3.開始運動。（請見影片檔）
4.兩腳要交換著做喔！做完左腳換右腳。
 

p.s  要注意的是，在做上下移動的時候，
      腳千萬不能就放鬆就放到另一腳的大腿上喔！(也就是真的蹺腳的動作)
      不然就沒有效果了！
     
Q:要做多久？
    不限時間，做到腳酸就對。
     一開始一定很快就酸了，可是久了之後，做再久也不太會酸喔！

另外提醒愛美的女生，如果你現在還有蹺腳的動作，奉勸你趕快改掉喔！
因為長時間的蹺腳，會讓我們的骨盆越來越大，所以屁屁也會越來越大喔！ 

再來在介紹另一種瘦大腿的運動，平常在床上看電視的時候可以做。
1.首先側躺在床上，或者你有瑜珈墊可以放在地上也行。
2.側躺左邊 ,將你的右腳跨過你的左腳，在下面的腳上下移動。（請見影片）
3.左邊做完，換側躺右邊。兩邊都要做喔！！
 

p.s要注意的也是一樣，上下移動時，
     往下動的時候，不能累了就直接放下來，這樣一樣會沒效果喔！

Q:這個要做多久？
這個一樣沒有限時間，可是如果你剛開始運動，
可以給自己設定一個次數，
例如左腳右腳各100下。(其實這也是個蠻高的數字)
所以先依照自己的能力，可以慢慢的增加。

我知道有些人大腿比較粗，
所以做第二項的運動，對他來說比較吃力。
其實可以慢慢的從20下慢慢增加也沒關係！
因為講真的，大腿越粗，這項運動越難動！   

分享這兩樣運動，是我平常在家就會做的小運動，
就算你沒有想要瘦身，
但我知道大家隨著年紀越來越大，
特別是坐辦公室的女生，
下半身也會越來越大。
這樣其實也可以幫助自己做做下半身的運動！

另外，再提醒大家，爬樓梯都兩格兩格爬，
這也是瘦大腿的方法之一，也可以避免自己有小蘿蔔喔！

如果大家還有什麼好方法，
也可以提出來試試看喔！！